ビタミンＣ【内側】
[スポンサードリンク]
シミのない肌を作るために必要な成分は、「ビタミンＣ」です。
というと、代表選手として酸っぱい果物が思い浮かぶと思います。まず、レモンですよね？
しかし、意外なことにレモンは、グレープフルーツなどと比べると、ビタミンＣの量が少ないのです。
それに加えて、レモンは紫外線に対して反応しやすい成分を含んでいるため、摂取した後に太陽にあたると、逆にシミになりやすくなってしまうおそれがあります。
レモンを摂る場合には、夜に限るようにしましょう。
一方で、オススメできる食材は、グレープフルーツ・オレンジ・ライムなどの柑橘類や、アセロラ・イチゴなどです。
フルーツを摂るのが難しいという方には、トマト・ブロッコリー・ピーマンなどを使った食事を摂るのがオススメです。
また、脇役に甘んじてはいますが、パセリもビタミンＣを多く含む素材ですので、意識して残さず食べるのが吉。
なお、ローズヒップティーを飲む習慣をつけると、コンスタントに摂取できるので楽です。
ビタミンＣは、シミだけではなく、肌の老化そのものを防ぐ成分です。
たくさん摂りたいところではありますが、注意が1つ。
摂取しすぎると、お腹がゆるくなることがあるのです。
1000mgを超えて摂取するようなことは避けましょう。
とはいっても、普通に食品で摂取している限りは、大丈夫。
（「レモン１個分のビタミンＣ」というので20mg足らず。
ふつうはレモンを一度に５０個食べたりはしないので、まず心配ありません。）
肌にいいからといって、サプリメントを多量に飲むのは良くない、という程度です。
